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外围足球投注软件|在风景如画的唐山再创半程马拉松PB | 赛记

2020-01-11 13:35:20来源:澳门新濠影汇线上娱乐

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外围足球投注软件,只要练习,就会有提高,付出总会有回报。我坚信这一点。

就在昨天举办的唐山国际半程马拉松上,我再一次pb,成绩 1:16:09。将原来的最好成绩提高了三分多,对于一个业余选手来说,这三分钟的提高并不轻松。

撰文:达子 主编:橙橙

最近,很多人都在问我是怎么练的,我真的很难回答,因为每个人都应该有自己的训练计划,而不是看别人的,而且我的计划也比较伤身体,我也并不希望只是为了让自己更健康的人借鉴我比较疯狂的练习。

平日,只要没有比赛,我的跑量几乎保持在平均每天20公里,配速至少5分以内,在累的感觉比较强烈时就选择休息,但是强度对于业余跑友来说确实不小。

就比如说昨天我刚刚参加完唐山的比赛,今天又在二环上练习了一个30公里,这样的练习,不管是专业还是业余,都不是可取的无规律方法。这种无规律源于业余跑者,因为我们的训练时间只能挤,当真的感觉身体受不了的时候,休息是必须的。

所以我的建议就是根据自己的不同目标制定自己的专属计划。(马拉松助手微信公众号:malasongzhushou)

星期六,我到了唐山之后,与因为跑步而结识的大哥相约到他的家中做客,中午受到了大哥家人的盛情款待,在第二天跑出更好成绩之后,我还特别感谢大哥是因为在家吃得太好了所以pb。而且这两天火车站往返都是大哥接送的,在这里真心的说一声:谢谢你!(马拉松助手微信公众号:malasongzhushou)

周六晚上,我正常休息,准备第二天的比赛。想了一想,就穿马孔多的男神跑步t恤,轻便精神,应该更容易发挥状态。

其实,每次的比赛之前,我的压力都特别大,不知是哪儿来的,也许就是怕自己达不到预期的状态和成绩。开跑前我的体感温度还是很低的,比赛前的保暖工作必须做好。不过不到十度的气温跑起来感觉刚刚好。

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比赛开始,我直接把配速达到3’20”左右,因为阳光普照,温度也特别适合创造好成绩,所以感觉很轻松,之后的距离配速几乎均保持在3’30”到3’40”之间,仅仅在19公里处略微降速,整体速度都很平均。

其实赛前我根本没有考虑3’40”以内的配速,因为之前的半程最好的成绩只是配速为3’47”的1:19:50。所以,我觉得,有些时候,经过时间的积累和勤奋的练习会产生自然的进步。

唐山马拉松赛道上的主角依然不出预料的归属非洲选手,男、女前三均被肯尼亚和埃塞我比亚选手包揽,冠军成绩分别为1:03:52和1:16:33。

如今的唐山,风景秀丽,人民热情,我因为跑出了自己的极限而只是偶尔有空闲用余光看看周边的景色,在不影响节奏的情况下与观众打打招呼。

桃花潭、龙泉湾、青龙泽,三大水域完美的搭配着跑道,这座从曾经地震中建设起来的城市,40年!唐山人民用不屈不挠的精神和巧夺天工的技能呈现出当代的美好。(马拉松助手微信公众号:malasongzhushou)

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